En montant à la Couillade d'En Beys 2345 m (09
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Bonjour
Notre manifestation les 47 km du 47 du 28 avril 2024 approche. Comme chaque année, nous faisons appel aux bénévoles de vos clubs qui souhaiteraient s'investir.
D'avance merci à tous les bénévoles.
Voici la liste des postes à pourvoir :
Samedi 27 avril : balisage d'un tronçon du circuit.
Préparation des ravitaillements et de la salle
Inscriptions à partir de 14 h
Dimanche 28 avril
- Gestion des parkings 6 h 45
- Préparation et service petit déjeuner 6 h 45 au centre culturel
- Inscriptions (10 personnes)
- Service des repas à partir de 14 h au centre culturel.
- Remise des diplômes : plusieurs personnes à partir de 14 h
- Serre-files ( par 2) sur une partie du circuit.
- Accompagnateurs pour les bus qui vont à Sauveterre et Saint-Front.
- Postes Sécurité route
-Chauffeurs pour les minibus loués à Agen( aller les chercher le vendredi)
Fumel aller samedi ou dimanche et retour dimanche.
Des bénévoles des clubs de l ‘Agenais seraient les bienvenus pour ce poste.
Pour tous renseignements ou inscriptions, contacter
Marie-Claude Maneyrol a.maneyrol@wanadoo.fr 06 86 83 60 33
La secrétaire du comité, Martine lot-et-garonne@ffrandonnee.fr 07 85 86 19 12
Marie-Claude Maneyrol
Vice-présidente
Responsable manifestations au CDRP
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Assemblée Générale de FFRP Castejaloux le 17/02/2024
La fédération de randonnée du 47 a obtenu un passe droit et peut proposer des circuits dans l’application « MaRando ».Actuellement on en trouve 50 mais d’autres vont être rajoutés.
Pour information ,l’application « MonGR » demande 5000€ par an pour pouvoir proposer des circuits .
On note 2682 licences de randonneurs dans le département 47.
Le plus petit club a 8 adhérents ,le plus important 165.
62 % sont des femmes et 95 % ont plus de 60 ans.
On compte 180 baliseurs ,50 ont été formés en 2023 et il en reste une centaine en attente de formation.
En 2023 ,dans le département la fédération a formé :
6 « Brevet fédéral »
2 « Brevet Marche Nordique »
16 « Animateurs de randonnée »
4 « Animateurs santé ».
Dans votre cotisation ,
33,85 € reviennent à la fédération nationale ( dont 29€ d’assurance )
2,50 € à la fédération départementale ( paiement secrétaire et divers)
soit 36,35 € sachant que notre licence coûte 38€,1,65€ revient au Club.
Il est à noter que sur la licence familiale nous perdons de l’argent.
Actuellement dans le département on compte 360 km de GR (Compostelle ,Cluny et Amadou) et bientôt en tout 5500 km de sentiers balisés.La France a perdu les 2/3 de ses sentiers ruraux .A surveiller auprès de nos mairies.
1033 personnes ont participé au 47 du 47 organisé avec l’aide de 110 bénévoles.
230 ont terminé le circuit de 40 km.
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Bonjour amis randonneurs,
L’association Randodécouverte des Bastides, nouvellement créée, a pour but d’organiser un évènement annuel, nommé Les Trois Jours des Bastides, qui est basé sur la randonnée et la découverte des richesses de notre région Castillonnès/Villeréal/Monflanquin/Cancon.
Cet évènement se déroulera chaque année sur 3 jours, lors du week-end de la Pentecôte (du samedi au lundi),
En 2024, les 3 Jours des Bastides auront lieu à Villeréal les Samedi 18, Dimanche 19 et Lundi 20 Mai.
Chaque jour un itinéraire différent et le choix entre plusieurs distances : 10, 21, ou 42 km (plus ou moins 2 km)
Vous trouverez sur le site internet les renseignements sur les inscriptions, les parcours…: https://les3joursdesbastides.fr/
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61552718159159
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Compte rendu AG: 06 /01/ 2024
Salle: Fourques sur Garonne: 10 h30
Mesdames, messieurs bonjour,
…..Le bureau des randonneurs des Remparts vous souhaite la bienvenue, une
Bonne et heureuse Année 2024 à tous , à vos familles et surtout une bonne santé pour parcourir les chemins du Lot et Garonne riche en circuits,mais aussi au delà de notre département. Sans la santé c'est plutôt difficile.
Se sont excusés: Bernadette Bosc,J.Francois Bacogne Lisette De Lucas,
J.Bernard Garbay, Martine Zardo sympathisante aux randonneurs des Remparts
Mr Verdelet maire de Lagruère,
Présents : Mr Lagarde maire du Mas D'Agenais représente la municipalité du Mas d'Agenais
Mr Marco représente la municipalité de Fourques
Présidents d'asso de randonneurs : excusés J.Francois Bacogne et Lisette De Lucas
Merci pour votre présence,
Notre association «Les Randonneurs des Remparts» est une association inter communale qui comporte presque toutes les communes autour du Mas d’Agenais et qui nous donnent une subvention. Le siège de l’association est à la mairie du Mas d’Agenais
-Notre club compte pour la saison 2023 -2024 32 licencies, réparties en 7
individuelles, 8 familiales et 7 rattachés, dont 8 enfants de moins de 25 ans.
La répartition des licenciés est par tranche d’âge:
LICENCES 2024
Moins de 10 ans --------------------3
De 10- 19 ans---------------------- 4
De 20 à 29ans----------------------1
De 40 à 49-------------------------0
De 30 à 39-------------------------0
De 50 à 59 ans--------------------0
De 60 à 69 ---------------------- 13 Total 32
De 70 à 79 ans------------------ 8
De 80 à 89 ans-------------------- 3 Total
Dans ce nombre de licenciés on compte 1 animateur 2eme niveau
Nous avons le plaisir d’avoir dans notre association 5 sympathisants licenciés dans d’autres clubs qui participent à nos activités. .
Pour l’année 2024 en cours il y a quelques déficits à la licence, par négligences mais surtout par des problèmes de santé.
Le prix des licences pour 2024 est au même prix que 2023,: 38 € pour une individuelle (31,25€ à la fédération ) et 70 pour une familiale(62,30 € à la ffrp)
Une subvention à été versé par le Conseil Départemental pour « aide au fonctionnement du club ».Elle est calculée au n° de licenciés :
Elle est calculée sur la base des données suivantes
:
- 1,40 € par licence adulte
-
14 € par licence jeune de moins de-25 ans
-
100 € par éducateur sportif breveté fédéral ou d’Etat licencié dans le club, dans la limite de 3 éducateurs par club
Pour notre club nous en avons 1 Il serait souhaitable qu’il y ai des candidats pour l’avenir.
Nous recevons des subventions de nos communes voisines inter- communales (Nos communes subventions sont :
___ Du Mas d’Agenais
____ De Laguère
___ De Sénestis
___ De Calonges
__ De Fourques sur Gne.
En plus d’une subvention, il faut souligner qu’à Fourques , pour toutes les réunions, et tous les ans pour L’Assemblée Générale et autres réunions, nous avons une salle gratuite à notre disposition. Toutes les photocopies (en fournissant le papier)sont imprimées gratuitement
---Bien merci à Fourques, et à tous les élus de ces communes citées
Parole à André:pour le bilan moral
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Intervention Mr .André Cazenave, co –président :
Au niveau de la fédération, on note une reprise des inscriptions après la baisse due au Covid;on compte 211000 licenciés pour 3120 Clubs en France.
« Nous nous sommes une trentaine d’adhérents (plus quelques sympathisants) et on note entre 6 et 19 fidèles aux sorties organisées par le Club. Dans le département nous profitons de près de 4800 km de sentiers balisés, sentiers que nous pouvons retrouver sur le site du comité départemental du Tourisme sur 440 fiches, avec carte, descriptif, trace GPS. On peut retrouver l’ensemble des circuits sur le site : http://www.tourisme-lotetgaronne.com/sortir/randonnees/ Il est recommandé d’aller sur le site vérifier si le circuit existe toujours ou s’il n’a pas été modifié. De nombreux baliseurs surveillent ces sentiers mais on note que certains sentiers n’ont personne pour veiller à la qualité du balisage. Le responsable au niveau de la fédération organise des stages, vous aurez auprès de la secrétaire départementale tous les renseignements. En 2023, nous avons pu organiser 44 randonnées dans le département de Septembre à fin Juin. Dès la fin Mai, pour éviter les fortes chaleurs nous avons marché le matin dès 9h30. Cette année encore, les nocturnes du mardi soir du 15 mai au 1 septembre, ont été annulées. Nous avons repris les randonnées début Septembre : Une seule sortie hors département en 2023, Jacques avait organisé deux jours de montagne près de Bagnères de Bigorre. Des adhérents ont participé aux manifestations comme Octobre Rose et Foulées Matin Vert. Des projets sont en gestation nous en reparlerons, Martine doit reconnaître un circuit en boucle autour du Bassin d’Arcachon et moi je dois aller dans le Lot reconnaître deux circuits (ST Martin le Redon et Frayssinet). Toutes les propositions des adhérents seront bien venues. Pour les manifestations organisées par le crdp 47 voici quelques dates :
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Assemblée Générale du CDRP 47 : 17 février 2024 à Casteljaloux
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Nordic Tonic : 17 mars 2024 à Pont du Casse
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Les 47 km du 47 : 28 avril 2024 à Fumel
-
La Marguerite : en septembre 22 ou 29 lieu en Albret : infos à venir
Nous avons un site Internet :
Il suffit d’écrire « Randonneursdesremparts47 » ou « Remparts47 »sur votre moteur de recherche Google de votre smartphone ou ordinateur pour arriver sur la première page.
Vous trouverez le calendrier du club, des reportages photo de toutes les sorties, le courrier reçu de la Fédération départementale ou régionale, les propositions de sorties des autres Club. C’est là que vous apprendrez si, au dernier moment nous avons dû annuler une sortie. Il reste un lien avec les anciens adhérents puisque le comptage nous donne 1097 visites pour l’année 2022. 34 visites en moyenne par semaine surtout sur la page Reportages,la plupart des visiteurs habitent autour de Marmande ,une visite venant de La Réunion ( Lucette?)et une de Côte d’Ivoire. Je voudrais terminer en remerciant tous les randonneurs du club qui s'investissent en participant aux réunions et surtout ceux qui nous aident en organisant et en encadrant les sorties. »
Bureau :
COPRESIDENTS :
Cazenave André
Birepinte Maria
SECRETAIRE
Cazenave Josette
TRESORIERES ;
Lagarde Martine
Bosc Bernadette
MEMBRES :
Lagarde Guy
Christiane Barroux
Lucette Maisonneuve
Philippe Rochas
Nous avons parmi nous Denise Labat qui va nous parler de la formation.. Merci Denise
Il y a eu le-TELETHON 2023...qui c'est fait chez nous sur 3 semaines avec un week-end très intense de 3 jours les
8,9 et 10 décembre
Nous , familles concernées par des maladies rares longtemps ignorées, n'avons rien lâché, résolus à trouver des solutions thérapeutiques pour nos enfants .et nos proches. Aujourd'hui les premiers traitements sont là.
Ces magnifiques victoires sont le fruit de notre détermination de familles, de l'excellence de nos chercheurs et surtout de votre extraordinaire mobilisation.
Le résultat provisoire pour cette année 2023 est de 7375,20 € ...Provisoire..... ;
Au nom de la coordination Départementale, des malades, de leurs familles et des chercheurs, un grand merci à tous, fidèles participants, bénévoles et à la générosité de tous.
Parole à; l’assistance: ?? des questions
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DATES STAGES en Lot-et-GARONNE 2023-2024
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Tronc Commun
mercredi 4 octobre 2023 Lacapelle Biron
CARP
mercredi 6 décembre 2023 Lacapelle Biron
Pratiquer Découverte
samedi 17 février 2024 Moncrabeau
Tronc Commun
samedi 6 avril 2024 Lacapelle Biron
CARP
samedi 15 juin 2024 Lacapelle Biron
Santé
7 et 8 septembre 2024 Pauilhac
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DATES STAGES BF RP–MN HORS DEPARTEMENT Années 2023-2024-2025
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BF Final Randonnée Pédestre
23 et 24 septembre 2023 Eymouthiers (16)
BF Marche Nordique
Initial 11 et 12 nov 2023 mars 2024 Gironde
BF Randonnée Pédestre
Initial 16 et 17 Nov 2023 Final 21 et 22 mars 2024 Cadouin (24)
BF Randonnée Pédestre
Initial 18 et 19 Nov 2023 Final 23 et 24 mars 2024 Cadouin (24)
BF Randonnée Pédestre
Initial 7 et 8 février 2024 Final 30 et 31 mai 2024 Eymouthiers (16)
BF Randonnée Pédestre
Initial 6 et 7 avril 2024 Final 6 et 7 juillet 2024 Cadouin (24)
BF Randonnée Pédestre
Initial 12 et 13 octobre 2024 Final 6 et 7 février 2025 Eymouthiers (16)
BF Randonnée Pédestre
Initial 16 et 17 Nov 2024 Final 14 et 15 mars 2025 Cadouin (24)
ANIMATEURS 47
Journée des animateursToutes Pratiques
14 octobre 2023 Castelmoron / Lot
ANIMATEURS MARCHE NORDIQUE 47
Journée des animateurs Marche Nordique
25 novembre 2023 Monflanquin
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Les fiches des randonnées du département 47.
Cliquez sur le lieu de randonnée choisi ,vous retrouverez la fiche du circuit à imprimer et la trace GPX pour votre GPS ou votre smartphone.
https://rando.tourisme-lotetgaronne.co
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L’hiver s’installe progressivement. Pour pallier l’inconfort dû au froid, quelques conseils sont à suivre rigoureusement pour vous maintenir au chaud lors de votre équipée.
L’isolation
Pour maximiser les chances de ne pas gâcher votre randonnée, l’isolation est votre meilleure alliée. Il faut éviter toute incursion de fraicheur au-delà de votre couche de protection car, totalement mouillé, un vêtement perd les deux tiers de son potentiel d’isolation thermique. Exposé au froid votre organisme produit un surplus de chaleur mais ces mécanismes ne suffisent pas pour lutter contre une chute du thermomètre d’où la nécessité d’une bonne isolation vestimentaire pour conserver votre chaleur corporelle.
Le principe des trois couches pour toute randonnée hivernale
Le tronc est la partie centrale du corps qui abrite les organes vitaux, c’est donc la partie à préserver en priorité. Votre équipement doit se composer de trois couches de vêtements : la première, qui est la plus proche de la peau, doit être respirant, maintenir le corps au sec et limiter la rétention de sueur. Les matières à privilégier sont les t-shirts en fibre synthétique, du polyester ultraléger, compressible et à séchage très rapide. Les premières couches en laines mérinos sont aussi très recommandés, la laine peut absorber jusqu’à 33% de son poids en eau, cette absorption limite le contact de la transpiration à votre peau. La laine est naturellement anti-odeur et garde la chaleur même mouillée. En seconde couche vient l’isolant thermique dont l’efficacité repose plus sur la densité du tissu que son épaisseur. Privilégiez une veste polaire ou une doudoune fine en matière synthétique et compressible. La deuxième couche doit être « gonflante », c’est-à-dire le vêtement doit pouvoir emprisonner l’air entre ses fibres ce qui renforce sa capacité isolante. En troisième couche, pour un maximum de protection, vous devez porter une veste imperméable et coupe-vent, de préférence munie de zips pour aider votre thermorégulation. Pour le bas, il n’est pas impératif de porter un pantalon d’hiver, durant la marche les muscles de vos jambes sont mis à contribution. Un pantalon étanche, respirant avec des guêtres intégrées associé à un sous-vêtement thermique en synthétique conviennent parfaitement. Les gants et bonnets ou bandeaux sont indispensables car les déperditions calorifiques se font essentiellement par la tête et les extrémités des membres. Une paire de gants en soie enfilée sous la paire principale peut s’avérer utile notamment lorsque vous devez manipuler des raquettes à neige ou fouiller dans votre sac. Pensez également à protéger votre cou.
Les bons réflexes à avoir en cas de petits coups de froid
Malgré toutes vos précautions, il n’est pas isolé que vous attrapiez un petit coup de froid. Dans ce cas-là, prévoyez des vêtements de rechange afin de rester au sec. Munissez-vous d’une couverture de survie, une trousse de secours classique et d’un thermos de boisson chaude. En cas de coup de froid, une boisson chaude sucrée est recommandée. Contrairement aux idées préconçues, ne buvez pas d’alcool et ne frictionnez pas vos membres pour vous réchauffer. Ces actions peuvent entrainer une vasodilatation, le sang afflue vers les extrémités, réchauffant les pieds et les mains, mais cela entraine surtout une perte calorifique. Si vous tenez compte de ses recommandations, vous êtes plus que prêt pour vous adonner à votre escapade d’évasion hivernale.
Simplification certificat médical :
Cette simplification administrative veut responsabiliser les pratiquants vis-à-vis de leur santé ; elle aboutit aux règles suivantes en avril 2023 pour la FFRandonnée :
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Un Certificat médical d’Absence de Contre-Indications à la pratique (CACI) pour la pratique des activités de marche et de randonnée et activités connexes (loisirs et/ou compétition), datant de moins de six mois est obligatoire pour toute première prise de licence et à chaque reprise de licence après une interruption de deux saisons sportives ou plus.
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Renouvellement annuel de la licence : le pratiquant doit attester avoir rempli le questionnaire de santé fourni par la FFRandonnée et avoir répondu « non » à toutes les questions en toute honnêteté. En cas de réponse positive à une ou plusieurs questions, la commission médicale fédérale conseille vivement de consulter un médecin sur la poursuite des pratiques concernées (loisirs et/ou compétition) mais le certificat médical n’est plus exigé. Ce questionnaire est la propriété du licencié et ne doit pas être montré au club ou à ses animateurs.
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Participation à des compétitions ou événements sportifs assimilés comme tels par la FFRandonnée : un CACI daté de moins de 6 mois est obligatoire tous les trois ans lors du renouvellement de la licence (saisons sportives). Entre ces CACI, les compétiteurs doivent remplir le questionnaire de santé fédéral et attester avoir répondu « non » à toutes les questions. Dans le cas contraire (un ou plusieurs réponses positives), il est vivement conseillé de consulter un médecin sur sa capacité à participer aux épreuves dans les disciplines concernées.
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Pour les mineurs : aucun CACI n’est requis lors d’une prise de licence ou de son renouvellement (loisirs et/ou compétitions). Il faut seulement l’attestation par les responsables de l’autorité parentale que l’auto-questionnaire spécifique aux mineurs (réglementaire) a été rempli conjointement (patents et enfant) et que toutes les réponses aux questions sont négatives. Dans le cas d’une ou plusieurs réponses positives, la consultation du médecin est obligatoire pour établir (ou pas) un CACI datant de moins de six mois pour la ou les disciplines concernées. Consulter le contenu du questionnaire relatif à l'état de santé du sportif mineur qui se substitue au certificat médical
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Ma Rando® et ses communautés
La FFRandonnée est fière de proposer gratuitement depuis bientôt 1 an Ma Rando®, son application mobile de géo-guidage disponible sur Apple Store et Google Play, toujours plus riche en contenus et en fonctionnalités pour faciliter la pratique de la randonnée sous toutes ses formes. Désormais, Ma Rando® offre la possibilité aux licenciés de créer leurs tribus (cf. article dédié pour en savoir plus)
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Affiliation gratuite pour les nouveaux clubs
Plus de 100 clubs ont ainsi pu bénéficier de cette opération sur la saison 2022/2023 ! L’affiliation gratuite à la fédération sera reconduite à la rentrée auprès de tous les nouveaux clubs.
Ces derniers sont des clubs n’ayant jamais été affiliés à la fédération ou qui ne sont plus affiliés depuis au moins une saison. Vous connaissez un club qui souhaite nous rejoindre : parlez-lui de l’affiliation !
Focus sur le nouvel assureur fédéral
Suite à l’appel d’offre réalisé en 2022, notre assureur actuel GROUPAMA Paris Val de Loire (PVL) a été retenu par le comité directeur pour le contrat 2023/2027. Deux nouveautés importantes : la « Protection Juridique » sera élargie aux clubs (personnes morales) et aux licenciés qui bénéficient d’une assurance « accident », ce qui correspond à l’évolution réglementaire prévue par la loi du 2 mars 2022. La couverture assurance est aussi étendue à toutes les disciplines et spécialités compétitives comprises au sein de la délégation accordée par le ministère des Sports.
MaRando :
MaRando héberge à ce jour plus de 5 000 parcours fédéraux dignes d'intérêts consultables à tout moment et propose des outils gratuits et simples d'utilisation pour créer ou éditer ses propres circuits, soit toutes les fonctionnalités pour garantir à chaque utilisateur de vivre pleinement son aventure en rando : consultation hors ligne, nombreux points d’intérêts, création de ses propres parcours, mise en favori de ses sorties préférées, statistiques personnelles, accès à la version ordinateur.
Pour rappel cette application n’aurait jamais vu le jour sans le travail de fourmis de nos 9 000 baliseurs-collecteurs et des responsables de comités. Leur dévouement et leur passion auront en effet permis de baliser, d'entretenir et de numériser plusieurs milliers de kilomètres, aujourd’hui transformés en parcours numériques accessibles sur MaRando®, gratuitement !
Randonnée et chasse : vers un terrain d’entente !
Randonnée et chasse :
C’est dans ce sens que nous poursuivons nos rencontres avec la Fédération Nationale des Chasseurs (FNC) et les autres fédérations de sport de nature. Pour autant notre fédération, portée par sa Présidente, n’en défend pas moins avec force des positions connues de tous désormais avec un maitre mot : La sécurité au cœur de nos activités de pleine nature. Rappelons les ici :
- Limiter la portée des armes à feu
- Contrôle strict de l’alcoolémie des chasseurs
- Permis de chasse à 18 ans au lieu de 16
- Développer une application numérique nationale afin que les chasseurs signalent leur présence
- Revoir les distances minimales de chasse autour des lieux publics ou privés.
- Indiquer la date et les heures des chasses et battues sur les panneaux de signalisation
En revanche nous ne militons pas pour un jour sans chasse. D’abord les interdits ne sont pas par nature des réponses appropriées aux problématiques rencontrées, nous privilégions toujours le dialogue et notamment à l’échelon local avec nos comités. Ensuite un jour sans chasse pourrait être une porte ouverte à un jour sans randonnée, un autre sans vélo, etc. Enfin un jour sans chasse ne répond pas aux besoins de sécurité des autres jours de la semaine.
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Rappel concernant le certificat Médical
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La loi n°2016-41 du 26 janvier 2016 de modernisation de notre système de santé et ses décrets d'application imposent aux fédérations sportives de nouvelles dispositions donnant une validité de 3 saisons sportives au certificat médical et facilitant le renouvellement des licences en permettant sous certaines conditions de ne pas présenter un nouveau certificat médical.
Première prise de licence : Pour toute première prise de licence, un certificat médical d'absence de contre-indication (CACI) à l'activité sportive pratiquée, datée de moins d'un an au jour de la prise de licence, doit être fourni par le pratiquant. Sa durée de validité est maintenant de 3 saisons sportives consécutives, sous certaines conditions.
Renouvellement de licence : Durant la nouvelle période de validité de 3 saisons sportives du certificat médical, lors de chaque renouvellement de licence, le pratiquant doit répondre à un questionnaire de santé (cf annexe 7 du guide Vie Fédérale):
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Répondez aux questions suivantes par OUI ou par NON*
Durant les 12 derniers mois :
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1 Un membre de votre famille est-il décédé subitement d'une cause cardiaque ou inexpliquée ?
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Avez-vous ressenti une douleur dans la poitrine, des palpitations, un essoufflement inhabituel ou un malaise ?
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Avez-vous eu un épisode de respiration sifflante (asthme) ?
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Avez-vous eu une perte de connaissance ?
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Si vous avez arrêté le sport pendant 30 jours ou plus pour des raisons de santé, avez-vous repris sans l'accord d'un médecin ?
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Avez-vous débuté un traitement médical de longue durée (hors contraception et désensibilisation aux allergies) ?
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A ce jour :
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Ressentez-vous une douleur, un manque de force ou une raideur suite à un problème osseux, articulaire ou musculaire (fracture, entorse, luxation, déchirure, tendinite, etc...) survenu durant les 12 derniers mois ?
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Votre pratique sportive est-elle interrompue pour des raisons de santé ?
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Pensez-vous avoir besoin d'un avis médical pour poursuivre votre pratique sportive ?
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S'il répond « NON » à toutes les questions et qu'il l'atteste (cf. annexe 8 du guide Vie Fédérale), il est dispensé de présentation d'un certificat médical.
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S'il répond « OUI » à au moins une des questions, ou s'il refuse d'y répondre, il doit présenter à son club un certificat médical datant de moins d'un an au jour de la prise de licence.
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Alimentation en randonnée :
Des collations énergétiques
On en prévoit le matin et/ou au goûter selon la durée de la randonnée. Quand on marche avec de jeunes enfants, cette pause méritée peut même motiver à parcourir quelques mètres de plus! La collation est composée essentiellement de glucides pour redonner un coup de fouet express.
J'EMPORTE QUOI?
Des aliments naturels et gourmands faciles à transporter et à digérer comme des fruits secs (abricots, figues, dattes), des pâtes de fruits, des fruits frais (banane, pomme), des barres de céréales ou des compotes en gourde. On évite les produits industriels très sucrés comme les gâteaux et les barres au chocolat (qui risquent de fondre), car ils induisent une trop forte décharge d'insuline responsable de coups de pompe. On les remplace par une poignée de fruits à coque (noisettes, amandes, noix...), riches en protéines, en minéraux et en acides gras de type oméga 3. Ils représentent un apport énergétique supplémentaire bienvenu pour maintenir ses efforts.
CONSEIL + Ces collations ne sont pas réservées aux enfants. Il faut toujours prévoir de quoi grignoter pour éviter les hypoglycémies. surtout si l'on marche toute la journée pour atteindre un refuge.
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Pique -nique digeste
S'il fait partie des moments de plaisir de la journée, mieux vaut éviter de lester l'estomac, sous peine de ne pas réussir à repartir ! Les muscles à l'effort ont surtout besoin de glucides complexes, qui libèrent progressivement de l'énergie sous forme de glucose. Les matières grasses apportent aussi le carburant nécessaire pendant la marche et les protéines contribuent à rassasier et à garder la musculature au top. On ajoute des légumes et des fruits pour l'apport en vitamines, en minéraux et en fibres.
J'EMPORTE QUOI ?
Une salade gourmande composée d'une base de féculents (riz, pâtes, blé, quinoa), de crudités, d'un oeuf dur et de morceaux de poulet, accompagnée d'une vinaigrette légère à base d'huile d'olive, de colza ou de noix. Pour une version 100% végétale, on remplacera la viande par des lentilles. Pour les adeptes des sandwichs, on préfere un pain aux céréales ou complet plutôt qu'une baguette blanche ou du pain de mie, qui calent moins. CONSEIL + Si l'on peut s'accorder quelques tranches de saucisson, la charcuterie, trop grasse, ne doit pas être la seule source de protéines du repas. On évite aussi la mayonnaise, qui ne se conserve pas à température ambiante, et les chips.
DE L'EAU TOUTES LES DEMI-HEURES
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C'est «la» règle en rando. Les besoins de l'organisme en eau sont accrus par l'effort et la transpiration. On se force à boire régulièrement, quelques gorgées toutes les demi-heures plutôt qu'une grande quantité et moins souvent.
J'EMPORTE QUOI?
De l'eau exclusivement. De 1,5 à 2 litres par personne si l'on randonne toute la journée et 1,5 litre pour deux adultes et un enfant si la marche dure deux heures. Pour une rando plus sportive, l'idéal est de prévoir un sac d'hydratation (Camelbak), une sorte de poche à eau que l'on transporte sur le dos.
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CONSEIL + On propose régulièrement à boire aux enfants, car ils ressentent moins bien la soif que nous, mais l'on évite les jus de fruits pendant l'effort. Souvent très sucrés
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La formation à la FFRP
La formation Animateur de randonnée
Vous randonnez et vous appréciez d’être encadré et guidé. A votre tour, vous souhaitez emmener un groupe de randonneurs explorer nos chemins et découvrir notre patrimoine naturel ou culturel, à travers toute la France. Devenez animateur de randonnée pédestre ! Nous vous proposons des formations pour chaque niveau. Nous vous offrons la possibilité de vous spécialiser dans un type de pratique particulier. Pour les animateurs déjà brevetés, la mise à niveau des connaissances est essentielle. Pensez donc à suivre la formation continue des animateurs.
De plus, il est important de savoir qu'aucun texte de loi n’oblige une personne encadrant bénévolement des randonneurs dans le cadre de l’activité traditionnelle de son association, à posséder un diplôme. Toutefois, en termes de responsabilité, toute association, en la personne de son Président, se doit de répondre à une obligation de moyens à l’égard de ses adhérents. Le Président est responsable des initiatives et compétences de ses animateurs. Les qualifications et diplômes fédéraux d’encadrement attestent, pour leurs titulaires, de la possession de compétences bénévoles de niveau professionnel et constituent, pour lui, la meilleure garantie de la compétence de ses animateurs.
La possession de chacun de ces « titres » atteste de la compétence de son titulaire à l’encadrement de la randonnée pédestre. Toutefois le niveau des compétences acquises varie en fonction des formations.
Les stages proposés sont ouverts aux licenciés et aux détenteurs de la Randocarte®
Cursus Animateur dans son intégralité
1. Module de base - 2 jours
Cette formation s’adresse au pratiquant de la randonnée pédestre et au futur animateur. Ce stage est un pré-requis indispensable pour accéder aux formations d’animation et d’encadrement.
Objectif :
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Apporter au pratiquant et au futur animateur des connaissances en matière d’orientation.
Contenu du stage :
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Orientation et lecture de carte, responsabilité et assurance, connaissance de la Fédération.
Modalités d’inscription :
-
Être âgé de 16 ans, le premier jour de formation (autorisation parentale obligatoire pour les mineurs).
-
S’adresser aux comités organisateurs pour toute information et inscription.
Cette formation ne donne pas lieu à une qualification. Une attestation de suivi de stage sera remise au participant à la fin du stage.
Documents à fournir avec la fiche d’inscription :
-
Copie de la licence ou de la Randocarte® en cours.
-
Un chèque à l’ordre du Comité organisateur.
S’adresser au Comité organisateur pour le tarif du stage et pour toute autre information complémentaire.
Consulter le calendrier et se préinscrire
2. Stage animateur 1er niveau – 2 jours dont évaluation
Cette formation s’adresse aux personnes remplissant la condition suivante :
-
Avoir plus de 18 ans,
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Avoir suivi le stage Module de base
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Avoir réalisé trois randonnées en tant que pratiquant, dans un délai minimum de 8 semaines entre le module de base et le SA1.
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Être en mesure de respecter le délai de 12 mois maximum entre le Module de base et le stage animateur 1er niveau
Objectif :
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Former et qualifier le stagiaire à un premier niveau d’encadrement de randonnées faciles, à la journée, sur des itinéraires balisés.
Contenu du stage :
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Encadrement et pratique de la randonnée pédestre, orientation, responsabilité, sécurité, évaluations.
Documents à fournir avec la fiche d’inscription :
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Une photo d’identité récente
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Copie de la licence ou de la Randocarte® en cours
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Copie de l’attestation de participation au Module de base
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Copie de l’attestation de réussite au PSC1 (Prévention et Secours Civiques de niveau 1)
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Certificat médical de non contre-indication à la pratique de la randonnée pédestre, datant de moins d’un an à l’entrée en formation.
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Un chèque à l’ordre du Comité organisateur.
S’adresser au Comité organisateur pour le tarif du stage et pour toute autre information complémentaire.
Consulter le calendrier et se préinscrire
3. Stage animateur 2ème niveau (brevet fédéral) – 5 jours de formation + 2 jours d'évaluation
« Attention l’évaluation peut se faire dans la continuité de la formation ou séparément, renseignez-vous auprès de votre Comité »
Cette formation s’adresse aux personnes remplissant les conditions suivantes :
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Avoir obtenu la qualification « Animateur 1er niveau »,
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Être en mesure de respecter le délai de 36 mois maximum entre le « Module de base » et l'évaluation du stage animateur 2ème niveau.
Objectif :
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Former et qualifier les stagiaires à l’encadrement de randonnées de tout niveau.
Contenu du stage :
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Encadrement et pratique de la randonnée pédestre, le pratiquant, le milieu.
S’adresser au Comité organisateur pour le tarif du stage et pour toute autre information complémentaire.
Documents à fournir avec la fiche d’inscription :
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Copie de la licence ou de la Randocarte® en cours
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Copie de l’attestation de réussite au stage animateur 1er niveau
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Certificat médical de non contre-indication à la pratique de la randonnée pédestre, datant de moins d’un an à l’entrée en formation
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Un chèque à l’ordre du Comité organisateur
Consulter le calendrier et se préinscrire
4. Stage de perfectionnement – 2 jours
Objectif :
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Permettre aux animateurs brevetés de se perfectionner dans l’encadrement et l’animation de randonnées pédestres, et ce sur diverses thématiques (Utilisation du GPS…).
Contenu du stage : Selon le thème.
Documents à fournir avec la fiche d’inscription :
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Copie de la licence ou de la Randocarte® en cours.
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Copie du diplôme du Brevet fédéral ou de l’attestation de réussite.
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Un chèque à l’ordre du Comité organisateur.
S’adresser au Comité organisateur pour le tarif du stage et pour toute autre information complémentaire.
Consulter le calendrier et se préinscrire
5. Formation continue des animateurs de 1er niveau – 2 jours
Objectif :
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Assurer aux animateurs 1er niveau une mise à niveau de leurs connaissances en matière d’encadrement et d’animation de randonnées pédestres.
Contenu du stage :
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Séquences de révision (Topographie, orientation, sécurité, secourisme appliqué à la randonnée, responsabilité et assurances)
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Information sur les techniques et les pratiques
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Séquence sur la Vie associative (actualités fédérales et régionales / échanges d’expériences)
Documents à fournir avec la fiche d’inscription :
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Copie de la licence ou de la Randocarte® en cours.
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Copie du diplôme d'animateur 1er niveau ou de l’attestation de réussite.
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Un chèque à l’ordre du Comité organisateur.
S’adresser au Comité organisateur pour le tarif du stage et pour toute autre information complémentaire.
Consulter le calendrier et se préinscrire
6. Formation continue des animateurs de 2ème niveau (Brevet Fédéral) – 2 jours
Objectif :
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Assurer aux animateurs 2ème niveau (Brevet Fédéral) une mise à niveau de leurs connaissances en matière d’encadrement et d’animation de randonnées pédestres.
Contenu du stage :
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Un module abordant l’actualité fédérale, les questions d’encadrement, de responsabilité et d’assurance.
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Un module en fonction des besoins recensés localement.
Documents à fournir avec la fiche d’inscription :
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Copie de la licence ou de la Randocarte® en cours.
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Copie du diplôme d'animateur 2ème niveau (Brevet Fédéral) ou de l’attestation de réussite.
-
Un chèque à l’ordre du Comité organisateur.
S’adresser au Comité organisateur pour le tarif du stage et pour toute autre information complémentaire.
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